クレジット：IKEA燃え尽き症候群は、公式のオフィス、コワーキングスペース、またはホームオフィスで働いているかどうかにかかわらず、今日の労働力では残念ながら一般的な出来事です。机の物理的な混乱と頭の中の感情的な混乱の両方が圧倒される可能性があります。 「最も単純なモデルでは、燃え尽き症候群は私たちの個人的な代理店を使い果たしたという感覚です。物事を成し遂げる能力です」と、共著者のロバート・L・ボーグは言います。 燃え尽きを消す：予防と回復の実践ガイド.
職場に関係するため、燃え尽き症候群は多くの理由で問題になります。まず第一に、それはあなたの日々の気分に大きく影響します。
「職場の燃え尽き症候群の主な原因には、膨大な仕事量に圧倒されること、過労と過小評価、仕事に対するコントロールの欠如、退屈感または心理的解離の感覚が含まれます」と大学管理者のTerrell Strayhorn博士は言います。 、社会科学者、およびDo Good Work Consultingの社長/ CEO。
セルフケアを日常生活に取り入れるのに時間をかけることに加えて、物理的なワークスペースに小さな変更を加えて、燃え尽きの悪影響を軽減することもできます。私たちは、燃え尽き症候群の影響を減らすためにワークスペースで行うことができる微調整について、デザイナー、組織の専門家、および医療アドバイザーに話しました。
1.整理します。
クレジット：IKEA清潔でシックなワークスペースは幸せです。「良いワークスペースはシームレスなワークスペースの鍵であり、収納と美学を組み合わせることが可能です」とインテリアデザインスタジオApartment 48のプリンシパルデザイナーRayman Boozerは言います。
組織の好みは個人ごとに異なるため、さまざまな方法を試して、書類や書類に吊るすファイルや引き出しを好むかどうかを確認してください。また、トレイ、皿、または箱を試して事務用品を保管し、それらを見えないように隠すこともできます。
組織のルーチンを設定したら、それを維持するようにしてください。 「ワークスペースを片付けて、毎日の終わりにすべてを片付けることをお勧めします。そうすれば、朝、きれいなワークスペースに戻り、1日を始める準備ができます」と、ティナリッチデザインのティナリッチは言います。
2.快適さへの投資。
クレジット：ターゲット整理と同様に、快適さは個人によって異なります。人間工学に基づいた椅子よりもスタンディングデスクの方が気分がよい労働者もいれば、低反発リストレストや加熱されたデスクブランケットなどの追加を選択する労働者もいます。ワークスペースで費やす時間を考えると、集中力を維持するために、できるだけ快適であることが理にかなっています。
「快適性と機能性が生産性の鍵です」とリッチは言います。 「人間工学に基づいたオフィスチェアを散財して、机に8時間座ったときの影響を感じないようにする必要があります。」
3.植物の友達と一緒に自分を囲みます。
クレジット：Studio McGee緑は心身の健康に良いことが科学的に証明されています。植物は生産性の向上と集中力の向上に貢献するだけでなく、新鮮な空気を提供し、部屋から毒素を取り除きます。
しかし、スペースを植物で飾ることができない場合は、実際にシステムをハッキングできます。カナダのオフィス家具メーカーの最高ブランド責任者であるデイビッド・ガーソンは、次のように述べています。 Inscape。 「自然のフラクタルまたは有機パターンの木製ラミネートまたはファブリックでシミュレートされた自然でさえ、実際に自然にいることの肯定的な心理的利点を模倣できます。」
4.装飾に単色の配色を使用します。
クレジット：IKEAデスクの色について考えてください。これは些細なことのように思えるかもしれませんが、大きな違いを生む可能性があります。
「空間をよりまとまりのあるものにするために、統一された配色を作成します。これは人々に心を落ち着かせる効果があり、心をリラックスさせることができるからです」と、装飾小売業者Overstockのリードスタイリスト、アンバーダンフォードは言います。 「対照的な色の配色は、より多くの興奮とエネルギーを生み出します。」
5.できるだけ自然光を取り入れるようにしてください。
クレジット：Urban Outfitters自宅で仕事をする場合は、自然光がたっぷり入る場所にワークスペースを配置してください。気分を高めるのに役立ちます。会社のオフィスで机がどこに行くかはあまりわからないかもしれませんが、新鮮な空気を得ることができるエリアで作業するためにラップトップ（持っている場合）を持ち込むことを検討してください。
「デスクのそばに窓がない場合は、できるだけ外に出られる十分な機会を見つけてください」と、ペパーダイン大学の臨床心理学の博士候補者であるローレン・クックは言います。 「従業員は毎日の光にさらされていないときにうつ病を経験する可能性があるため、これを支援するためにデスクでセラピーランプを入手することについてプロバイダーに相談する価値があるかもしれません。」
6.個人的なタッチを追加します。
クレジット：ターゲットオフィスのワークスペースにあなた自身の個性を少し加えることを恐れないでください。
「オフィスにいくつかの個人的なタッチ、特に見たい写真を追加することができるので、不毛な環境ではありません」と、組織の専門家であるアイリーン・ロスは言います。 「あなたがしたくないことは、部屋をあまりにも多くの個人的なアイテムでいっぱいにすることです。仕事から目を休める必要があるとき、いくつかの個人的なアイテムはそれをより楽しくすることができます。」
7.コートを掛けます。
クレジット：IKEA椅子の背部のように、最も便利なところならどこでもコートを投げるのは簡単すぎますが、それはオフィスを混乱させます。
「従業員が椅子や机の上に冬のコートを投げるときに、多くのオフィスが採用する「ガレージセール」の外観を防ぐために、小さなコートクローゼットまたは専用のコートラックを使用してください」それは簡単なことですが、職場の全体的な美観を改善します。オフィスにコートを掛ける公式の場所がない場合は、設置するように依頼してください！
8.行き詰まったときは、ワークスペースのレイアウトを少し変更します。
クレジット：Landed Interiors＆Homesルーチンが単調になりすぎているように感じている場合は、スペースを再配置して物事を盛り上げることができます。
「状況を切り替え、小さな変更を加えることで丸めを分割し、効率を改善します」とStrayhorn氏は言います。 「たとえば、コンピューターのモニターを机の別の側に移動します。」
