24時間ごとにかなりの時間をベッドで過ごし、良い睡眠をとろうとします。寝返りを打ったり、朝起きて痛みや痛みを感じている場合は、マットレスの状態を考慮してください。筋肉痛は、あなたにとって硬すぎるマットレスによって引き起こされることが多く、関節の硬直は、柔らかすぎて十分なサポートを提供しないマットレスによって引き起こされる場合があります。しかし、誰もが異なっており、ある寝台車には硬すぎるマットレスは別の寝台車には柔らかすぎるように見えます。これに本能を使用してください-より硬いまたは柔らかいマットレスが必要な場合は、非常によく知っている可能性が高いです。あなたのニーズに合わないマットレスで、もう一晩眠らないでください。
クレジット：Kinga Cichewicz、UnSplashMattressの硬さは、素晴らしい夜の睡眠と硬くて痛い目覚めの違いを生むことができます。最初のステップ：マットレスを掃除する
マットレスで何か他のことをする前に、徹底的に掃除してください。
寝具を取り外し、マットレスとボックススプリング（使用している場合）をベッドフレームから外します。室内装飾品の付いた掃除機を使用して、マットレスとボックススプリングの両方を完全に清掃します（ここでのキーワードは 徹底的に）。誰もそれについて考えるのが好きではありませんが、ほとんどのマットレスは、ほこりのダニだけでなく、ほこりの粒子（大部分は人間の皮膚細胞から成る）で満たされています。マットレスが完全に掃除されたら、後でどれほどよく眠れるかを知って驚くでしょう。ほとんどの人は、マットレスに侵入する物質に対して何らかのタイプのアレルギーを持っているため、掃除は睡眠の質に実際に影響を与えます。
この機会に、フットボードやヘッドボードなどのベッドフレーム自体も掃除機で掃除してください。湿った布で硬い表面を拭きます。
マットレスをより硬くまたは柔らかくする
マットレスが大きすぎたり、固すぎたり、柔らかすぎたりして好みに合わない場合、次のテクニックでは十分に満足できないかもしれません。しかし、マットレスをどれだけ改善できるかに驚くでしょう。
マットレスを柔らかくする
クレジット：Mattress Warehouse NZマットレスが非常にしっかりしているため、家族で遊ぶと少し柔らかくなるかもしれません。ピロートップカバーを購入する マットレスの上部をすり抜けて、より柔らかく感じます。ピロートップは、保護用のキルティング生地で覆われた特別な輪郭のフォームで作られています。いくつかのスタイルと厚さから選択できます。最も厚いフォームは、最も柔らかい結果を提供します。ポリウレタンで作られた低反発マットレストッパーは、体の形に合わせて成形されます。彼らはまた、圧力ポイントを緩和するのに役立ち、睡眠をより快適にします。
天然繊維が身体から暖かさを逃がし、涼しい気分にさせます。あなたが夜に暖かすぎる場合は、綿で満たされたピロートップは良い選択です。ラテックスの卵殻マットレストッパーは、空気をあなたの下に循環させながら柔らかさを追加します。
部屋を暖める。 いくつかのマットレス、特に低反発フォームは温度に敏感で、室温が暖かければ「与える」ことが多くなります。別のオプションは、加熱マットレスパッドを追加することです。
マットレスを破ります。 新しいマットレスは自然に硬く、頻繁に使用すると少し柔らかくなります。一部の人々は、子供たちにいくつかのトランポリンセッションを許可することで成功を報告しています。
マットレスを回転または反転させます。 マットレスの1つの領域は、長時間使用すると少し圧縮される場合があり、単純に頭から足まで回転させるか、ひっくり返すと、よりクッション性の高いセクションで眠ることができます。
マットレスをより強固にする
ボックススプリングを取り除きます。 最新のマットレスのほとんどは、ボックススプリングを必要としないコイルが内蔵された内部設計になっています。ボックススプリングを完全に取り除いて、ベッドフレームに合板または密集した木製スラットの列を設置し、マットレスをプラットフォームに直接置きます。木製のスラットは、マットレスが「呼吸する」ことができるため、このために合板よりも優れています。
ボックススプリングを交換します。 時々、問題は実際にはマットレスにまったくありませんが、その張力を失い、マットレスがあなたが望む以上に「与える」ことを可能にしているボックススプリングにあります。これは、マットレスが中央でたるんでいる場合に最も顕著になります。また、ボックススプリングは比較的安価であるため、ボックススプリングの交換はかなり費用対効果の高い修正方法です。
マットレスとボックススプリングの間にベッドボードを置きます。マットレスとボックススプリングの間に薄い木材の無垢シートを入れると、マットレスの剛性が向上します。ただし、これはマットレスの「呼吸」能力を低下させる可能性があるため、頻繁に掃除し、マットレスを頻繁にひっくり返して、湿気やカビの問題が発生しないようにしてください。
