輪郭枕の上に横たわる方法

輪郭枕は、フォーム、ラテックス、形状記憶フォームなど、いくつかの異なる素材で製造されており、さまざまなサイズがあります。枕を変える「輪郭」は、首や背中の痛みからいびきまで、いくつかの問題を抱える人々を支援することを目的としています。輪郭枕で寝る方法を学ぶことは、数日または数週間かかるかもしれない調整です。少し粘り気がありますが、輪郭枕の利点は変更する価値があります。

横または後ろで寝ている人は、輪郭枕に慣れるのに苦労するかもしれません。

ステップ1

ニーズと予算に合った輪郭枕を見つけます。これらの枕の価格は、使用する素材、サイズ、メーカーによって異なります。医師または理学療法士が推奨する枕を選択してください。枕は体に合ったサイズで、予算に合っています。

ステップ2

枕をパッケージから取り出し、少なくとも24時間使用しないでください。これにより、枕が完全な形状に到達し、包装されている間に枕によって収集された臭気を除去できます。

ステップ3

枕カバーで輪郭枕を覆います。輪郭枕用に特別に作られたケースもありますが、標準の枕カバーは許容されます。

ステップ4

ベッドの側面からすべての標準枕を取り外し、輪郭のある側を上にして、輪郭枕をベッドの上に置きます。

ステップ5

首と頭が枕の輪郭に快適に収まるように横になります。

ステップ6

頭をまっすぐにして、天井を見上げるようにします。あごが首に押し付けられるように頭を倒さないでください。これは、気道を収縮させ、いびきの問題をさらに悪化させます。

ステップ7

調整する時間を与えるために、毎晩輪郭枕を使い続けてください。この姿勢に慣れるまでに数日または数週間かかる場合があります。特に、自然に横向きまたは腹を寝ている​​場合はそうです。

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