私たちは、人生の4分の1以上をベッドで過ごし、枕をふらふらさせて、最高の夜の休息に最適な場所を見つけるために投げたり回ったりしています。質の高い睡眠は、全体的な健康と長寿にとって重要です。良いマットレスはあなたの気分から免疫系に至るすべてに影響を与えるので、投資する重要なもののリストに載っていなかったなら、そうあるべきでしょう。
カジュアルなクッション以上のもの
しっかりと構築されたマットレスは、より良い一日と長期的な健康的な生活の鍵です。関節を保護する筋肉の緊張は、安静時にほとんど弛緩することができます。すべての骨に付着した筋肉組織は、骨を自然に整列させるために休むことができます。
姿勢は1日を通して動き回ったり、コンピューターに座ったりするときに重要です。また、ベッドで長時間横たわっているのと同じくらい重要です。安静時の正しい姿勢は、背中の筋肉や靭帯がリラックスするのに役立ちます。これにより、目を覚ましている間に行うすべての持ち上げ、緊張、座り、曲げから睡眠中に身体を癒す能力が向上します。
マットレスが悪い場合、寝ている間に筋肉を引っ張っています。これにより、目を覚ますと一晩中運動したような気分になり、頭痛、背中と膝の痛み、一般的な不快感を引き起こします。
悪いマットレスを知る方法
あなたの落ち着きのない夜があなたに起因するのか、それともマットレスのせいで寝ているのかを見分けるのが難しい場合があります。新しいマットレスが必要かどうかを判断するには、マットレスの幅全体にシンプルな尺度を使用します。スティックとベッドの間に指を滑り込ませるのに十分な隙間がある場合は、新しい場所を休める時間です。
消費者レポートによると、7年または30,000時間の使用後にマットレスを交換することをお勧めします。
マットレスデューデリジェンス
良いマットレスを見つけることは主観的な努力です。マットレスは、たるみなくフレームに収まるほどしっかりしている必要がありますが、完全にリラックスできるほど快適でなければなりません。購入する前に、お気に入りの位置にあるマットレスで時間をかけてください。必要な場所に適切な量のしっかりとしたマットレスを見つけたら、背もたれを一晩中揃えておくのに役立つしっかりした抱き枕に投資します。
