ハンマーを振る正しい方法

スレッジハンマーを振る適切な方法を知っていると、スレッジハンマーで作業中に安全を保つことができます。一部のユーザーは、杭などのオブジェクトを地面に打ち込んだり、コンクリートのような硬いオブジェクトを壊したりするためにハンマーを使用します。他の人は、筋肉と持久力を構築するためのトレーニングツールとしてそれを使用しています。両方ともスレッジハンマーを操作するために利き腕に依存し、強度を提供するために調整されていない腕に依存するため、両方のニーズのスイング方法は似ています。

ユーザーは、木工、建設、フィットネスの目的でハンマーを振る。

ステップ1

弱い手でハンマーを拾います。たとえば、右利きのユーザーの左手は弱い手です。下端付近でハングアップするか、バットをハンドルします。

ステップ2

ハンドルを利き手で大ハンマーの頭から数インチ下につかみます。

ステップ3

垂直スイングの場合はターゲットの正面に立つか、斜めスイングの場合はわずかに横に立つかを選択します。 RossTraining.comによると、非常に重いハンマーで垂直スイングを行うのは難しいため、初心者や重いハンマーを使用している場合は、斜めの姿勢が最適な選択肢かもしれません。

ステップ4

選択したスタンスに従って足を置きます。斜めの姿勢の場合、足をターゲットの近くの弱い方の側に置き、利き足を少し後ろに置きます。垂直姿勢の場合は、足を肩幅に離して立ち、ターゲットの前に中心を置きます。あなたはあなたの目標からほんの数フィート離れているべきです。

ステップ5

あなたの支配的な側であなた自身の頭と同じレベルで大ハンマー頭を持参してください。それを空中に持ち上げてから、ターゲットの中心に押し込みます。利き手はそりをその道に向け、利き手ではない手は打撃の重さを伝えます。

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