背中に負担をかけずにスイープ＆モップする方法

適切な姿勢に注意を払わずに日常の清掃作業を急いでいると、その日の後半に背中の痛みを感じることがあります。曲げたり、持ち上げたり、ねじったりする動作は、背中に負担をかけやすくなりますが、スイープやモップはこれらのすべての動作を伴うことがよくあります。 1つの解決策は、背もたれを最小限に抑えるように人間工学的に設計されたほうき、モップ、モップバケツを使用することです。

標準的な毛のほうきで床を掃除しながら、背中をまっすぐにしてください。ほうきを腕で動かすことに注意を向けてください。背中を曲げたりねじったりしないでください。長いハンドルのダストパンで掃除を収集して、あまり曲げないようにします。掃除が終わったら、マイクロファイバーダストモップを使用して、小さく残ったダスト粒子を拾います。

モップバケツは半分以下に満たしてください。または、バケツをまったく持ち上げる必要がないように、シンクを一杯にするか、モップ水で浴槽を部分的に満たすこともできます。

モップヘッドを絞るには、スポンジモップ（できればハンドルにレバーまたはボタンが付いているもの）を使用します。スポンジモップは、ストリングモップよりもはるかに軽く、絞りやすくなっています。

一度に床の小さな部分だけを拭きます。背中を曲げたりねじったりすることなく、掃くときと同じように直立した姿勢を維持します。小さいセクション（一度に3〜4平方フィートのセクション）をモップすると、身体の動きが制限されます。身を乗り出す準備ができたら次のセクションにステップオーバーします。

クレジット：Kyria Abrahams / Demand Media

モップバケツを空にするときは、膝を曲げてモップバケツを持ち上げます。腰を曲げて持ち上げないでください。

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