サウナとスチームルームは温かくリラックスできる環境を提供します。サウナは高温と乾熱をもたらし、スチームルームは空気を湿気で加熱します。多くの人がサウナやスチームルームを使用して、困難なトレーニングの後の筋肉痛や関節痛を緩和し、緩和しています。サウナで時間を過ごすことは楽しい経験になる可能性がありますが、場合によっては注意が必要です。
スチームルームやサウナの熱は、ストレスを解消するリラックスした方法です。脱水
Harvard Health Publicationsによると、サウナの熱は華氏185度の温度に達し、外部皮膚温度を華氏104度まで上げることができます。乾熱は、体温を調節するために体を発汗させます。体はサウナの乾熱でかなりの量の体液を失う可能性があり、脱水症や熱疲労の症状を引き起こす可能性があります。サウナの温度は華氏110〜114度に保たれますが、湿った熱に長時間を費やすと、脱水や熱の消耗を引き起こす可能性があります。アラバマ大学バーミンガム校では、サウナでの時間をスチームルームで15分と12分に制限することを推奨しています。
細菌
蒸気室の湿った暖かい空気は、細菌や細菌を繁殖させる可能性があります。問題を回避するには、部屋を定期的に掃除して消毒し、スチームサウナに入るときにウォーターシューズやサンダルを着用します。
血圧の変化
サウナの高温は、一部のユーザーの血圧に影響を与える可能性があります。 Harvard Health Publicationsによると、極端な暑さによって一部の患者では血圧が上昇し、他の患者では血圧が低下する可能性があります。血圧に問題がある場合や血圧が制御できない場合は、サウナやスチームルームの極端な暑さの中で時間を制限する必要があります。
不妊の問題
Harvard Health Publicationsによると、サウナやスチームサウナの暑い中で長時間過ごすと、男性の精子の数に影響を与える可能性があります。子供を産もうとしている男性は、この期間中にスチームルームやサウナの極端な暑さへの暴露を制限する必要があります。
